朝4時早起き 7日目。中2日飛んじゃったけどね…

朝4時早起き 7日目。中2日ほど起きれなかったけど、なんとか復活したよ。

40代の頃なら深夜1時とかに寝ても無理やり早起きしていたけど、今は日中の仕事に影響が出ると困るので、遅く寝たときは無理せず早起きは辞めてます。

朝4時台に起きるとなると、最低でも夜11時に布団に入り5~6時間は寝たいところ。

長い間の習慣から僕の睡眠時間は6時間前後がベスト。逆に8時間も寝ると寝疲れで日中は調子が良くない。

寝つきはとても良くて、布団に入るとすぐに記憶がなくなってしまい朝までぐっすり。

もちろん身体が疲れているからというのもあるだろうけど、最近はアマゾン・ビデオでお気に入り海外ドラマを見て楽しい気分になっているのもある。

お気に入りは『NCIS ネイビー犯罪捜査班』。今はシーズン3を吹き替え版で観ている。全米でもナンバーワンの人気ドラマだから、観ていてとにかく面白い!

なんと言っても、ボス役・ギブス捜査官を演じる俳優マーク・ハーモンの笑顔がとてもチャーミング。僕も車を運転している時にこっそりとルームミラーに向かって彼の笑顔を練習している(笑)

いつも笑顔でいることが良い睡眠の秘訣!

これは持論だけど、ハッピーな気分は睡眠にも影響してると思うよ。これホント

じゃあ、またね〜 Σ( ̄。 ̄ノ)ノ